Preguntas frecuentes

Mi Experiencia

“Para Liderar un entrenador necesita necesita un corazón abierto, una mente despejada y una gran curiosidad sobre las modalidades del espíritu humano.
Como la mayoría de las cosas de esta vida, el mejor enfoque siempre es el más simple.
Cuanto un entrenador más habla desde el corazón, más lo escuchan y más se benefician de sus ideas.”

– Katerina Fernández Barboza 

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Hipertrofia
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Triatlon
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Preguntas Frecuentes

Los mejores ejercicios que puedes hacer son los siguientes.
  • Correr (o saltar a la comba) Seguro que has visto mucha gente en el gimnasio. ...
  • Pesas o kettlebell. ...
  • Kickboxing. ...
  • Elíptica o bici. ...
  • Remo. ...
  • Entrenamiento HIIT.

El aumento de masa muscular es un proceso anabólico y el proceso de pérdida de grasa es catabólico", explica. En otras palabras, para aumentar músculo tienes que comer más calorías de las que quemas, mientras que cuando pierdes grasa tienes que quemar más calorías de las que consumes.

Pon en práctica estos 10 ejercicios para estirar y cuidar tus articulaciones, un mínimo de 3 veces por semana:
  • Estiramiento de espalda. ...
  • Estiramiento de inclinación lateral. ...
  • Estiramiento lumbar. ...
  • Respiración abdominal. ...
  • Movimiento de hombros. ...
  • Tonificación de abdominales. ...
  • Estiramiento

Existen muchas fórmulas para calcular el requerimiento calórico diario, sin embargo, la que le mostramos a continuación se llama método directo y es muy simple y práctica: Para bajar de peso - multiplique 20 o 25 calorías por el peso ideal. Para mantener el peso - multiplique 25 o 30 calorías por el peso actual.

Ya sabes, las proteínas pueden ser de gran ayuda para perder peso, por ayudarte a mantener el apetito a raya, quemar más calorías para digerirse, ayudarte a preservar masa muscular y además, porque no pueden acumularse en el organismo como sí pueden hacerlo las grasas, por ejemplo.

No sudaras lo mismo cuando te ejercitas en verano a cuando te ejercitas en invierno. Sin embargo, eso no significa que no estés haciendo ejercicio de buena calidad. «Lo único que significa es que la temperatura de tu cuerpo no está sobre calentándose».

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